Insoles blàth geamhraidh fèin-theasachaidh sàbhailte maireannach
1. Air a ghnìomhachadh, cuidhteasach, furasta a chleachdadh
2. Aodach neo-fhighte àrd-inbhe, deagh anail, sàbhailte agus chan eil e a’ dèanamh cron air a’ chraiceann
3. Furasta a chleachdadh dìreach fosgail am pasgan agus fàg na blàthaichean-coise san adhar.Chan eil feum air crathadh, dìreach cuir blàthadairean thairis air bàrr do òrdagan.
4. Coileanadh làidir fliuch, cothromachadh fèin-ghluasadach eadar fuachd is blàth
5. Goireasach a ghiùlan leat gu tachartasan spòrs, gnìomhachdan a-muigh, sealg, sgithidh, bòrd-sneachda, coiseachd, campachadh, coimhead eòin, coiseachd, backpacking, coiseachd le brògan-sneachda, msaa.
1. Dèan e gnìomhach le èadhar airson timcheall air 5-10 mionaidean gus teasachadh suas
2. Fosgail am baga a-muigh mus cleachd thu e, cuir ann am brògan no bòtannan gu dìreach e.
3. Às dèidh a chleachdadh, tilg air falbh e leis an sgudal àbhaisteach. Cha dèan na grìtheidean cron air an àrainneachd.
1. Gus losgadh aig teòthachd ìosal a sheachnadh, na cuir air a’ chraiceann e gu dìreach.
2. Na cleachd e san leabaidh no na cleachd e le uidheam blàth eile air chois.
3. Euslaintich le tinneas an t-siùcair, an fheadhainn aig a bheil reothadh, lotan sgarfa agus eas-òrdughan cuairteachaidh fala, cleachd e le comhairle dotair.
4. Daoine le duilgheadasan gluasaid no craiceann mothachail, cleachd na blàthaichean gu faiceallach no gu co-chòrdail. Ma tha aileirdsidh sam bith ann, sguir dheth a chleachdadh.
