An Ceangal Eadar Slàinte nan Coise agus Pian
’S e ar casan bunait ar cuirp, agus tha cuid de phian glùinean is droma ìseal air adhbhrachadh le casan mì-fhreagarrach.
Tha ar casan air leth iom-fhillte. Tha 26 cnàimh, còrr is 100 fèithean, teannanan, agus ligaments anns gach fear dhiubh, uile ag obair còmhla gus taic a thoirt dhuinn, clisgeadh a ghabhail a-steach, agus ar cuideachadh le gluasad. Nuair a thèid rudeigin ceàrr leis an structar seo, faodaidh e atharrachaidhean adhbhrachadh ann am pàirtean eile den bhodhaig. Mar eisimpleir, ma tha casan còmhnard no boghachan fìor àrd agad, faodaidh e buaidh a thoirt air mar a choisicheas tu. Dh’ fhaodadh casan còmhnard toirt air do chasan roiligeadh a-steach cus nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ ruith. Bidh seo ag atharrachadh mar a ghluaiseas do bhodhaig agus a’ cur cuideam a bharrachd air do ghlùinean, a dh’ fhaodadh leantainn gu pian no cumhaichean mar sionndrom pian patellofemoral.
Mar a dh’ fhaodadh cùisean coise pian ìseal air ais adhbhrachadh
Chan eil duilgheadasan coise dìreach a’ stad aig na glùinean. Faodaidh iad buaidh a thoirt air do dhruim agus do sheasamh cuideachd. Smaoinich ma thuiteas do bhoghachan - faodaidh e do pheilibh a dhèanamh nas teinne air adhart, a mheudaicheas an lùb nad dhruim ìseal. Bidh seo a’ cur cuideam a bharrachd air fèithean is ligaments do dhruim. Thar ùine, faodaidh seo tionndadh gu pian leantainneach nad dhruim ìseal.
A’ lorg pian co-cheangailte ri casan
Ma tha thu an amharas gum faodadh trioblaidean coise a bhith ag adhbhrachadh pian nad ghlùin no nad dhruim, seo beagan rudan air am bu chòir dhut sùil a chumail:
Aodach bhrògan:Thoir sùil air bonn do bhrògan. Ma tha iad air an caitheamh gu mì-chothromach, gu h-àraidh air na taobhan, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh nach eil do chasan a’ gluasad mar bu chòir dhaibh.
Lorgan-coise:Fliuch do chasan agus seas air pìos pàipeir. Mura h-eil bogha sam bith air do lorg-coise, is dòcha gu bheil casan còmhnard agad. Ma tha am bogha glè chumhang, dh’ fhaodadh boghachan àrda a bhith agad.
Comharraidhean:A bheil do chasan a’ faireachdainn sgìth no goirt an dèidh dhut seasamh no coiseachd? A bheil pian no mì-chofhurtachd nad shàil no nad ghlùinean agus nad dhruim? Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air duilgheadasan coise.
Na as urrainn dhut a dhèanamh
Gu fortanach, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus na cùisean sin a sheachnadh no a lughdachadh:
Tagh na brògan ceart:Dèan cinnteach gu bheil deagh thaic agus maothachadh aig do bhrògan airson bogha na coise. Bu chòir dhaibh a bhith freagarrach airson an seòrsa coise agad agus na gnìomhan a bhios tu a’ dèanamh.
Cleachd Orthotics:Faodaidh cuir-a-steach thar-chunntair no cuir-a-steach dèanta gu sònraichte do chuideachadh le bhith a’ co-thaobhadh do chasan gu ceart, a’ sgaoileadh cuideam gu cothromach, agus a’ toirt beagan cuideam far do ghlùinean agus do dhruim.
Neartaich do chasan:Dèan eacarsaichean gus fèithean do chasan a thogail. Faodaidh rudan sìmplidh mar lùbadh do òrdagan no togail chlachan marmor leotha diofar a dhèanamh.
Cùm Cuideam Fallain:Bidh cuideam a bharrachd a’ cur barrachd cuideam air do chasan, do ghlùinean agus do dhruim. Faodaidh cumail ri cuideam fallain cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an teannachaidh.
Cùm aire do shlàinte do chasan, a’ guidhe beatha nas fheàrr dhut!
Àm puist: Màrt-03-2025
