An ceangal eadar slàinte coise agus pian
Is e ar casan bunait ar cuirp, tha cuid de ghlùin agus pian ìseal air ais a 'co-chleachdadh le casan mì-fhreagarrach.
Tha ar casan air leth iom-fhillte. Tha 26 cnàmhan, còrr is 100 fèithean, deòir, agus ligalanta, uile ag obair còmhla gus taic a thoirt dhuinn, a thoirt a-steach clisgeadh, agus cuidichidh e le bhith a 'gluasad. Nuair a thèid rudeigin ceàrr air an structar seo, faodaidh e atharrachaidhean adhbhrachadh ann am pàirtean eile den bhodhaig. Mar eisimpleir, ma tha casan còmhnard agad no fìor bhogha àrd, faodaidh e pasma a bhith a 'coiseachd. Faodaidh casan còmhnard a bhith a 'toirt air do chasan a-steach cus nuair a bhios tu a' coiseachd no a 'ruith. Bidh seo ag atharrachadh mar a ghluaiseas do bhodhaig agus a 'cur cuideam a bharrachd air do ghlùinean, a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu pian no suidheachaidhean mar syndrome patelloforaly.
Mar as urrainn do chùisean coise pian ìseal a dh 'adhbhraich
Chan eil duilgheadasan coise dìreach a 'stad aig na glùinean. Faodaidh iad cuideachd buaidh a thoirt air do spine agus suidheachadh. Smaoinich a 'tuiteam air na boghanan agad - Faodaidh e do pelvis a dhèanamh air adhart, a tha a' meudachadh an lùb anns a 'chùl ìseal agad. Tha seo a 'cur cuideam a bharrachd air na fèithean agus ligaments agad. Thar ùine, faodaidh seo tionndadh gu pian cùil ìosal cronail.
A 'faicinn pian co-cheangailte ri cas
Ma dh 'fhaodadh tu amharas a bhith agad a bhith ag adhbhrachadh gum bi do ghlùin no pian cùil do ghlùin no an seo seo beagan rudan airson coimhead a-mach airson:
Caitheamh bhròg:Thoir sùil air buinn do bhrògan. Ma tha iad air an caitheamh gu neo-àbhaisteach, gu sònraichte air na taobhan, dh 'fhaodadh e a bhith a' ciallachadh nach eil do chasan a 'gluasad mar a bu chòir dhaibh.
Lorgan-coise:Fliuch do chasan agus seas air pìos pàipear. Ma tha an lorg-coise agad a 'nochdadh glè bheag de bhogha, is dòcha gu bheil casan còmhnard agad. Ma tha a 'bhogha glè chumhang, dh' fhaodadh gum biodh boghachan àrda agad.
Comharraidhean:A bheil do chasan a 'faireachdainn sgìth no goirt às deidh seasamh no coiseachd? A bheil pian sàilean no mì-chofhurtachd sàil agad air do ghlùinean agus air ais? Dh 'fhaodadh iad sin a bhith nan comharran de dhuilgheadasan coise.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh
Gu fortanach, tha ceumannan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air na cùisean sin a chasg no a lughdachadh:
Tagh na brògan ceart:Dèan cinnteach gu bheil taic is ciùradh bogha math aig do bhrògan. Bu chòir dhaibh a bhith a 'freagairt air an t-seòrsa coise agad agus na gnìomhan a nì thu.
Cleachd orthotics:Faodaidh cuir a-steach an aghaidh no cuir a-steach cuir a-steach do chasan a-steach gu ceart, agus a 'sgaoileadh cuideam a-steach gu cothromach, agus a' toirt cuideam far do ghlùinean agus air ais.
Neartaich do chasan:Dèan eacarsaichean gus na fèithean a thogail nad chasan. Faodaidh rudan sìmplidh mar a bhith a 'croladh do òrdagan no togail màrbaill còmhla riutha eadar-dhealachadh.
Cùm cuideam fallain:Bidh cuideam a bharrachd a 'cur barrachd cuideam air do chasan, glùinean, agus air ais. Faodaidh fuireach aig cuideam fallain cuideachadh le bhith a 'lughdachadh na strì.
Cùm aire do shlàinte coise, a 'guidhe beatha nas fheàrr dhut!
Ùine a 'phuist: Mar-03-2025
