Ann an raon cùram coise, tha e fìor chudromach fuasglaidhean a lorg gus mì-chofhurtachd a lughdachadh agus coileanadh àrdachadh.Am measg an arsenal de ghoireasan coise, padaichean forefoot, ris an canar cuideachdcuisean forefoots no badan metatarsal, a’ nochdadh mar innealan ioma-ghnìomhach a’ tabhann grunn bhuannachdan.
Faochadh cuideam:Aig fìor thoiseach an gnìomhachd tha an comas cuideam a lughdachadh agus cuideam ath-riarachadh air falbh bho raointean mothachail leithid ball na cas agus cinn metatarsal.Tha am feart seo air leth feumail do dhaoine fa leth a tha an sàs ann an suidheachaidhean leithid metatarsalgia, neuroma Morton, no sesamoiditis, far am faod pian ionadail bacadh a chuir air gluasad agus comhfhurtachd.
Ion-ghabhail clisgeadh:A bharrachd air faochadh cuideam, bidh badan ro-chasach a’ toirt seachad còmhdach a bharrachd de chluasagan fon chas, gu h-èifeachdach a’ gabhail a-steach clisgeadh aig diofar ghnìomhachdan leithid coiseachd, ruith, no seasamh fada.Le bhith a’ lughdachadh buaidh gluasad ath-aithris, bidh na padaichean sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sgìths agus a’ lughdachadh cunnart leòntan co-cheangailte ri cus cuideam air a’ chas.
Taic agus Co-thaobhadh:A bharrachd air an sin, tha padaichean forefoot a’ tabhann taic a bharrachd do bhogha na coise, gu sònraichte buannachdail dha daoine fa leth le boghan àrda no casan còmhnard.Le bhith a’ brosnachadh co-thaobhadh ceart agus a’ lughdachadh cuideam air fèithean agus ligaments, bidh iad a’ cur ri seasmhachd agus comhfhurtachd nas fheàrr rè gnìomhan làitheil.
Suidheachadh bròg nas fheàrr:Faodaidh brògan mì-fhreagarrach a bhith nan adhbhar mì-chofhurtachd mòr mar thoradh air pleadhag neo-iomchaidh no àite gu leòr anns an raon aghaidh.Bidh padaichean forefoot a’ tighinn gu teasairginn le bhith a’ lìonadh a’ bheàrn seo, agus mar sin a’ cur ri suidheachadh bhròg agus comhfhurtachd iomlan an neach-caitheamh.
A 'casg calluses agus corns:Is e buannachd shònraichte eile a th’ ann am badan-toisich an àite aca ann a bhith a’ cur casg air cruthachadh calluses agus corns.Le bhith a’ lughdachadh cuideam agus suathadh air a’ chas, bidh na badan sin a’ cruthachadh cnap-starra dìon, a’ lughdachadh cunnart suidheachaidhean craiceann goirt a tha gu tric co-cheangailte ri cuideam fada air raointean sònraichte den chas.
Ann an geàrr-chunntas,padaichean forefootnochdadh mar ghoireasan riatanach ann an cùram coise, a’ tabhann raon farsaing de bhuannachdan bho faochadh cuideam agus gabhail ri clisgeadh gu taic nas fheàrr, suidheachadh bhròg nas fheàrr, agus casg air tinneasan coise cumanta.Tha an sùbailteachd gan dèanamh riatanach do dhaoine fa leth a tha a’ sireadh comhfhurtachd agus àrdachadh coileanaidh nan gnìomhan làitheil.Ge bith co-dhiù a bhithear a’ dèiligeadh ris na suidheachaidhean coise a th’ ann no a’ cur ri slàinte coise gu for-ghnìomhach,padaichean forefootseasamh mar charaidean riatanach an tòir air a’ chofhurtachd agus an sunnd coise as fheàrr.
Ùine puist: Jun-13-2024
